6 8 powtórzen

prosze o jakiś konkretny trening na siłę waże 76 i podnosze (95 na klate ) do dyspozycji mam mam gryf łamany prosty i dwie hankle jaki ciężarami mam robić i ile powtórzeń??

Siema! kumpel prosil mnie zebym sie dowiedział czy taki trening w którym robi sie jedna serie ale 30-50 powtorzen lub az do zmeczenia pomoze w redukcji tłuszczu? Waga 84kg Wzrost 171cm staż 9.5miecha

Witam , dziś zacząłem prowadzić swój "dziennik" treningów w http://potreningu.pl aż doszedłem do brzuszków zrobiłem 34 powtórzenia , ale w tym programie pisze żeby wpisać JM co to znaczy ? ile powtórzeń czy co ?

Witam. Przy podciąganiu na drążku nachwytem w szerokim ustawieniu ramion przy pójściu w gore przeskakują mi obojczyki. Macie jakieś pomysły co do tego, ponieważ mnie to irytuje i nie mogę zrobić dużo powtórzeń

mam pytanko czy w cyklu hst one są az tak mocno istotne.. ja nie mam zadnego partnera wiec nikt mi nie pomoze to co robic ile mam siły powtorzen??

Witam.Mój staż to ponad 2 lata.Chciałbym zwiększyć swoją siłę (szczególnie w wyciskaniu).I teraz pytanie do wszystkich: ile serii, powtorzen, jakie dobrac odpowiednie obciązenie na klate?

Witam Od kilku miesięcy ćwiczę planem push/pull Oczywiscie zmieniałem zakres powtórzeń i intensywność. W trzy miechy skoczyło mi 2,5cm.. a teraz stoi ; / Ćwiczenie na biceps to 3 x młotkowo 12-15.

Witam jesli w uginaniu hantli mlotkowo w 4 serii 10 powtorzen jestem w stanie zrobic 12 kilogramami to od ilu zaczynac 1 serie? 7 kg bedzie ok? Chodzi mi o rampe. Jakie sa jeszcze metody godne polecenia?

nierozumie jednego na duze partie miesni 9-12 seri po 12-15 powtorzeń tak wyczytalem. czyli na klatke mam robic np : 9 seri sztanga na plaskiej i 9 seri sztangielkami ? czy lacznie np 9 seri ?

Elo. mam pytanie. jaki jest najlepszy trening na mase, czyli ile powinno sie robić serii, powtórzeń i odstępy czasowe między seriami?? Pozdro

czy te mięsnie wpływają jakoś na stabilizacje kolana zapobiegają kontuzją itp i jak je się powinno ćwiczyć tzn ile seri i powtórzeń jak często

Siema! Przy wyciskaniu mam tak ustawiony ciężar że robię po 5 powtórzeń i jest ciężko. Jak myśicie zmniejszyc go trochę czy zostawić ? Teraz jestem po 2 seriach i już czuje mięsnie. Cel: Masa/siła

Witam! Wie ktoś jak wygląda plan treningowy na siłowni typowo ułożony dla piłkarzy? Na jakie ćwiczenia zwrócić szczególną uwagę, które odpuścić, ilość serii i powtórzeń itp.? PROSZĘ O POMOC!!

Mam pytanie jak mam ćwiczyć na siłowni aby zwiększyć swoją szybkość, ma być to (mniejszy, większy) ciężary, (mniejsza, większa) ilość powtórzeń, dynamiczny ruch, jakie przerwy między seriami?

Witam ! Pytam z ciekawości , ile powtórzeń wykonujecie na barki w wyciskaniach i wznosach, luźne sugestie. Co lepiej na was działa i prowadzi do wzrostu naramiennych ?

Witam ! Chcialem sie dowiedziec ile trzeba robic powtorzen w treningu na mase. Bo na siłowni niektorzy mówili że do 8 powolnych ruchów wiecej nie. Jak to wkoncu jest ? Z góry dzięki za odpowiedz.

Witam ! Od kilku dni moja dziewczyna chodzi na siłownia, mam wiec pytanie. Ile powtórzeń powinna robić na ćwiczeniach ? I jakich ćwiczeń powinna omijać kobieta i czy są takie? Z góry dziękuje za odpowiedź

niedawno słyszałem że na masę najlepiej jest ćwiczyć jest tak 8/6/6/4/8 i nie wiem czy to jest prawda. co o tym sądzicie. a jak nie to jak jest najlepiej na masę. ile serii i powtórzeń?

Jak czesto ćwiczyć mieśnie brzucha w celu ich masywnej rozbudowy? wystarczy 3 serie po 15 powtórzen z obciązeniem? co 2-3 dni? może więcej ćwiczeń? a potem redukcyjnie a6w?

a np.1seria 25 powyórzeń i 1 seria 15 powtórzeń więc na to wychodzi że bez zmiany obciążenia?........... ................................. .............. ............ ............ ................ .............. ............... ...